How to Find Time for Exercise?

Most of the first impression people makes when talking about exercising.



Apa.. exercise.. mana ada masa.. hang gila ka..??

Many of us taking easy with exercise. Bare in mind, we are not growing any younger. Human tends to find a very relaxing way from time to time without stopping. That is why we can see that a new gadgets are being invented every now and then. From a phone to a cellphone to a mobile phone with camera so on and so on etc...

If in a golden days we need to walk to the phone table in the corner of the house while making or receiving a call, now you can manage it with a lesser movements (seluk poket amik phone jerr..). U see what i mean... AV remote is another gadget that makes people lazier than their anchestors.


Once they have reach their comfort zone often they will happily enjoying it until another hassle turns up. Since you and me are the same species (homosapien sp.), we both have the same tendencies.

Exercise is often a low priority and something we just never get around to. To stay healthy, have more energy, and lose or maintain weight, its important to find time for a regular exercise routine. To work it into your schedule, you first must commit to an exercise routine and think of it as something that must be done. Here are ways to make time in your schedule for exercise that I manage to excerp from a book. Read on...

Step 1 - Experiment with your schedule to find out when you can get some exercise time in. Make it a routine. Once it becomes a priority and a habit, it will be easier to keep up with it.


Step 2 - Get some exercise while doing errands. Take the stairs instead of the elevator. Park further away from stores so that you have a longer walk.

Step 3 - Exercise on your lunch hour. Find a good place to walk or join a nearby gym. If you are home with young children all day, try to find a gym with a babysitting program or classes that the kids can attend while you are working out. Make sure the program is something that the kids will enjoy and look forward to.




Step 4 - Wake up earlier. Walk or jog outdoors. Or find a room in your home where you won't wake everyone up to do aerobics or a treadmill routine.





Step 5 - Walk whenever you can. Take a 15 minute break at work and walk. Walk around the field at your kids' games. Walk your children to school or to errands instead of driving.




Step 6 - Plan fitness activities for your family on evenings and weekends. Go for a walk, ride bikes, swim or play a sport. Join the local YMCA, gym or community center. Take classes together.


Step 7 - Do yoga, sit-ups, resistance training or stretching while watching television or talking on the phone.




Step 8 - Minimize your mouth exercise aka eat if you're hungry and stop before getting full. Thats is recommendation statement made by Rasullulah pbuh

Ulasan

Catat Ulasan

Catatan popular daripada blog ini

Belah mulut atau bertahnik Nureizatul Tasmira

Imej
Hari Sabtu 1 September yang lalu aku berjaya menyempurnakan kenduri Aqiqah untuk Tasmira di rumah mak di Bandar Perda. Kambing kubeli dari Pak Lang ZAMMAS dari baka Feral Australia. Shariman, Awok , Ibu Fizah dan Mamalina punya hasil tangan.  Daging dan tulang yang kecil dikurmakan dan selebihnya disup untuk hidangan kenduri. Disamping itu ada juga ayam masak merah untuk mereka yang tak makan kambing. Ein meneman Mira dan Nendanya bersedia untuk ditahnik Tepat jam 12, Ustaz Hafiz dan Pan Ndak Haji Mat Isa memulakan tahlil dan juga tahnik dilakukan. Aku masih juga mengharapkan agak Haji Hamzah untuk menyempurnakan tahnik ini dan Alhamdulillah dia hadir kemudiannya untuk menyempurnakan tahnik. Semoga berkat doanya, Mira akan diberkati Allah hidupnya. Ustaz Hamzah Jaafar Mudir SAR  Ahmadiyyah Al Ijtimaqiyyah Padang Lalang Bersama Ustaz Hafiz Aku sediakan buah kurma, madu dan air zam-zam untuk disapukan di langit-langit bayi sebagai makanan pertama selain susu baginya
Baca lagi

Kenapa aku perlu ke sekolah?

Imej
Soalan yang terbaik pernah aku terfikirkan bilamana musim persekolahan bakal bermula tak sampai sebulan dari tarikh hari ini. Perlukah seorang manusia itu dimasukkan ke sekolah formal atau semi formal seawal umur 3 hingga 5 tahun? Apakah mereka yang bermula prasekolah pada umur 6 tahun akan menjadi tercicir dalam pelajaran? Sukarkah seorang manusia itu untuk survive seandainya tidak dapat masuk ke alam persekolahan seawal umur 4 tahun? Ein dengan pistol buih sabunnya di pesta Pulau Pinang 2011 Adakah akan sampai suatu hari nanti anak yang dilahirkan mungkin akan terus menjalani latihan khusus untuk belajar berdikari.. bertatih, berjalan dan seterusnya berlari. Kerana ibubapa begitu takut anaknya nanti dikatakan itu ini tak reti kerana tidak dimasukkan ke sekolah seawal umur sehari. Bersama hadiah kemengan di Pesta Sains PISA 2011 Apakah niat sebenar penaja atau pemilik taman asuhan dalam merencanakan syllabus pra persekolahan? Ingin memajukan bangsa ataupun Ing
Baca lagi

Jom jengah tingkap Johari...

Imej
cakap pasal tingkap, teringat aku tentang ahli mesyuarat tingkap yang takutkan bini.... akakakakaka Citer P Ramlee yang aku tengok sejak kecik sampai sekarang dan masih boleh gelak. Lawak sepanjang zaman. Tajuk aku hari ni berkenaan sembang aku ngan rakan skolah dulu-dulu, yang masih jelas terbayang cuma namanya yang unik... wajah dan tingkahlakunya sudah memudar dari ingatanku yang sungguh terbatas ini. Tak semua orang sukakan perwatakannya diperkatakan, sebaliknya aku sungguh berminat ndak tahu... apa pandangan orang terhadapku, tingkahlaku yang positif mahupun yang negatif.... Dulunya, setiap kali ndak keluar rumah, mak selalu pesan, jadilah orang yang sabar... tapi yang jelasnya, nasihat tuh tembus telinga aku jerr.... tak ada kesan, kurang diberikan sambutan yang sewajarnya dan kekadang tuh aku anggap sebagai format biasa kalau aku salam ngan mak bila ndak berpergian, dia akan ulangi ayat tersebut... cam kita ucapkan "sama-sama" selepas menerima ucapan terimakasih. 
Baca lagi